要想养出优质的卵子该怎么办？听专家怎么说

“我要怎么做才能养出好卵子，提高试管婴儿的成功几率呢?”这是每一位进行试管婴儿助孕的患者都会问到的问题。首先，一颗又大又圆的好卵子是“养”出来的!那要怎么养呢？简单来说，除去年龄、遗传等无法改变的不利因素外，生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。

1.饮食——健康就好

试管婴儿助孕期间，要保证营养均衡、饮食多样化，每天适量摄入新鲜的蔬菜和水果。三餐尽量以低油、低脂为原则，摄入的油脂过多不但会给身体带来负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质。另外，香烟中的有毒物质可直接危害卵子，酗酒可导致卵巢过早老化，为了卵子健康要主动拒绝烟酒。

2.运动——适当就好

适当的身体锻炼可以提升女性的身体素质，不但可以缓解不良情绪，还可以改善内分泌，保养卵巢，为保障卵子质量提供帮助。

3.睡眠——充足就好

充足的睡眠有助于修护机体、调整内分泌水平，而过度的“夜生活”会打乱生物钟，导致内分泌紊乱，殃及卵巢功能，影响卵子成熟和排卵。

4.心理——放松就好

研究表明，乐观积极的患者做试管婴儿，其成功的几率会比焦虑悲观的患者要高很多。因为沉重的心理压力会影响患者的内分泌水平，导致荷尔蒙紊乱，从而影响卵子健康，所以在备孕试管婴儿期间一定要记得放松心情、缓解压力。

5.有害环境——远离就好

长期接触辐射、重金属、有害气味、建筑装修材料、工业化学品等，对卵巢功能的损害和卵子质量的影响也是非常大的，在备孕试管婴儿期间一定要注意远离。

总之，在试管婴儿治疗期间，除了积极配合医生用药外，大家也要注重改变不良的生活方式。良好的生活方式可以改善和提高卵巢功能，帮您养出好卵子哦!