备孕期间健康饮食很重要，适量补充大豆可提高卵子质量
备孕期间，夫妻双方的饮食都非常重要，对于女性朋友而言，为了帮助卵泡发育和提高卵母细胞质量，建议女性患者朋友，多吃鱼类、豆制品，当然食用富含叶酸的食物也非常关键。对于男性朋友而言，为了帮助精子的生成和提高其质量，可以多吃瘦肉、鱼类、禽类、豆类等食物。也就是说，对于夫妻俩而言，多吃大豆有益无害。
备孕期间应该怎么吃
大家都知道良好的饮食习惯有助于保证身体健康，而备孕是每对夫妻迎接新生命的重要阶段，饮食也在备孕过程中起着至关重要的作用。估计大家在备孕期间常有这样的困扰：备孕期间应该吃点什么才能够让卵巢变得又肥又暖、让卵泡长得又大又圆、让自己轻松怀上健康白胖宝宝呢？以下将详细介绍备孕期间的饮食指南。
适量食用大豆
大豆中含有丰富的植物雌激素，其化学结构与人体内的雌激素相似，可以与人体内的雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用。对于备孕女性来说，通过食用大豆可以适量补充大豆雌激素，从而促进卵巢内的卵泡发育，提高卵子质量。或者调节内分泌系统，改善卵巢功能，提高排卵率。当然，还可以改善子宫内膜的厚度和质量，为受精卵着床提供良好的环境。
多吃富含优质蛋白质的食物
蛋白质是卵子发育的重要组成部分，建议每天摄入充足的蛋白质，例如鱼类、肉类、豆制品等。因此，备孕期间应多吃新鲜的鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡蛋和鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）等，这些食物有利于促进体内激素的分泌，对促进精子与卵子的结合有一定的作用。
其他
维生素和矿物质对卵子发育和排卵至关重要，建议多吃新鲜蔬菜水果，例如西红柿、西兰花、胡萝卜、菠菜、茄子、冬瓜、南瓜、猕猴桃、百香果、橘子、蓝莓、橙子等。尤其铁质是合成血红蛋白的重要元素，有助于预防贫血。备孕期间，女性应该多吃富含铁质的食物，如瘦肉、肝脏、动物血等。
