孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？

　　孕期中很多的孕妈胃口会有所改变，还会胃口大增。因为多了需要摄取营养的小可爱，当然对于孕期的饮食都是特别注意的，因为孕期中如果饮食不当会造成很多的疾病，威胁到孕妈和胎儿的健康。其中糖尿病尤为普遍，所以孕妈孕期控糖很重要。孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？为大家整理以下内容。

　　孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？

　　怀孕期间控制血糖，首先需要从饮食方面加以严格控制。合理的孕期饮食，既能够保障妊娠期间所需的营养和热量，同时又可以避免因进餐之后引起血糖升高，或者是因食物摄入量不足而导致饥饿性酮症出现。

　　孕期控糖孕妈们可以考虑吃以下这两类食物：

1、低GI的食物所谓的低GI也就是我们常说的升糖指数低的食物，这些食物吃到肚子里之后并不会带来过快的血糖提升，能够维持体内血糖的稳定水平。孕妈们可以在网络上找一些食物GI值的表格，55以下的食物都算是低GI的食物，诸如鸡肉、牛肉、鲫鱼、黄瓜、豆腐、海带等。

　　2、降血糖的食物除了低GI的食物以控制血糖的提升外，孕妈在日常的饮食中也可以多吃一些能够帮助降低体内血糖的水平的食物，以改善体内的血糖水平。而日常的食物中，菠菜、苦瓜、芦笋魔芋、洋葱、苹果以及三文鱼等等，进食后可以很好地帮助调节体内胰岛素功能。对于孕期控糖饮食来说，食物的选择固然重要，但我们还需要搭配科学合理的饮食习惯才能更好地做到控糖的效果。

此外，还需要适量增加孕期运动量，可以进行低强度的有氧运动，主要包括骑自行车，爬爬楼梯，散散步，打打太极拳等，合理运动对辅助孕期控糖有益。

　　孕期控糖可以吃哪些食物上述的内容大家可以参考，孕期的糖摄取一定要小心，控糖是非常有必要的，在日常的饮食中也需要注意糖分的摄取，少吃多餐，保持科学的进食顺序，这都是有助于控制血糖的习惯。怀孕是一件幸福的事情，注意孕期过程是对您和婴儿的健康的保护。